男の子2児の子育てに心底尽き果てそうになり、いろいろサプリメントを試した結果をまとめています。
体力が子供についていかず「疲れたな・・・」、「夫にも子供にイライラする」育児ってシンドイ！って投げられるわけじゃないし。
男の子って本当に疲れます。
子育ては楽しく、子供も可愛いいけど、「あれダメ、これダメ」や「ご飯」、「ぐずり」たちまち「あー」疲れた、育児も家事しんどいな・・・と疲労感がたちまち襲い、 気が付くと自分の休息時間や睡眠時間も削りがち。
負のイメージに脳内が侵され、子供の泣く顔を見てハッとし自己嫌悪。心も身体的も枯れ果て状態。
それでもサプリなんて 「自分には必要ない」って思っていませんか？
安心してください！イライラしないパパ、ママはいません！ わかります。あなただけじゃありません！
そんな経験から「子育てや家事疲れでイライラする前に疲労を回復作用が期待できるサプリ」を実際に試してみたら、翌日の辛さが緩和できたので紹介します。
疲れがあなたの余裕や、おおらかな気持ちまで根こそぎ取り除いているんです。
同じく子育てと家事疲れで朝超ツライーーー！もう嫌だ！というあなたの参考になれば嬉しいです。
子育てや家事の疲労回復に何のサプリメントがオススメ？
育児は疲れは知らず知らずのうちにみるみる溜まる疲労。体力勝負な部分が多いですよね。
疲労に黒酢がいい！という話はよく聞きますが、実際調べてみると十分なデータが見当たりません。
疲れや体力、スタミナといえばニンニクやすっぽん！
すっぽんは滋養強壮や精力増強に効くなんていわれていますよねｗ
ニンニクやすっぽんドリンクもいいですが、ドリンクはちょっと・・・と敬遠される方もいるはず。
子育て疲れにおススメしたい栄養素
疲れにいい！と言われる栄養素。
- すっぽんの豊富な栄養素
- ニンニク特有の香りが残らない
- 疲労回復に豊富なアミノ酸とビタミンB1
- 酵素ONでスタミナアップ
疲れに効く王道！ニンニク
サプリでも話題酵素！
子育て疲れに試したサプリメント比較
すっぽんやにんにく、酵素系の子育て疲れに飲みたいサプリを比較しました。
| 1日あたり | 通常価格 | 定期価格 | 返品保障 | |
| ノアレル | 132円 | 5980円 | 初回980円 | なし |
| すっぽん小町 | 98円 | 3024円 | 2570円 | あり |
| DHC熟成黒ニンニク | 51円 | 1543円 | なし | |
| 三黒の美酢 | 91円 | 3024円 | 初回1058円 | あり |
| OM-X酵素サプリ | 2135円 | 初回980円 | なし | |
| Fineカスタマイズサプリ | 142円 | 7944円 | 初回4298円 | あり |
| ネムリス | 119円 | 7000円 | 初回980円 | なし |
| Drsラフマ葉GABA | 99円 | 7200円 | 6156円 | なし |
国産のものを丸ごと配合したサプリメントだけ比較し、実際に試していないサプリメントは表にまとめています。
ノアレル（NOARELL）
紹介するサプリの中でも指定医薬部外品に属している「ノアレル」。効果があると認められた成分が一定量配合されているので、予防や改善に効果がある！と言えるサプリ。健康食品とは違います！
トクホ扱いの製品よりも効果は断然違いがでます。
ノアレルを飲んで期待できる効果は以下の通りでした。
- 体力や抵抗力、集中力の維持や改善 注目!
- 疲労の回復、予防 注目！
- 虚弱体質による体調不良の改善や予防 注目!
- 日常生活ないの栄養の偏りよる体調不良の改善や予防（膝腰の不調、だるさ、つかれやすさ、肌の不調、冷え性）
ノアレルは効能や薬理作用が認められているので、多くの作用が期待できるんですよ。また体調不良により肌トラブルが増えたりするのも改善や予防にも大活躍。
1日3粒。約132円。90粒入りで1ヶ月分。
サプリメントで栄養や疲労回復を補っている方は多いと思いますが、ノアレルは医薬部外品。国が認めているだけに改善や予防に抜群！どうせ飲むなら効果が認めらている製品を選ぶの最短じゃないですか？
寝る前に1回3錠飲んます。肌への効果はまだ分からないけど、翌日に残る疲れは飲む前と比較して朝スッキリ起きらています。
ノアレルはWEB限定キャンペーン中で、初回980円と5000円引きで始められます。4回の定期縛り（計15920円税抜）がありました。
疲れから肌に悩みが出始めているなら効果が認められている「ノアレル」を飲んでみて欲しいです。
ノアレル公式サイト
実感力に違い！効果で選ぶなら医薬部外品
すっぽん小町
蛯原絵里さん愛用の「すっぽん小町」
すっぽんといえば、松本清張も愛した九州が名産！というのは有名ですよね。
女性からの支持が多い「すっぽん小町」。妊活中や妊娠中、授乳中をはじめ育児をしている層の評価が高い！
妊娠中から授乳時期も飲めて 「夜泣き」 で体力が削れがちなママたちが後押ししてるんですよね。
豊富なアミノ酸と育児疲れのママにうれしいママの体を整えるうれしい成分もたっぷり。（鉄、ビタミンB1、B2、カルシウム、ビタミンE、EPA、亜鉛）
すっぽんは捨てるところないことでも有名です。
まだすっぽんを食べたことありませんが、すっぽんの血がすごく効く！と聞いたことがあります。だけど正直飲めません。
すっぽん小町はすっぽんを丸ごとあますことなくソフトカプセルに。生臭などもないの飲みやすさも抜群で、授乳中でも飲めるのでママにはうれしいサプリ！高麗人参も入っており肌荒れや体力維持にも。
１日およそ98円
すっぽんドリンクや栄養ドリンクよりもコスパも良好。サプリなので効果に個人差があるのが気になりますが、合わないときは返金してもらえるのでお試ししやすさがポイントです！
子供と公園で遊ぶとグッタリだったのが、帰宅後も家事もスムーズに！ すっぽんの生き血を飲む友人はサプリなんて・・・。鼻で笑われましたがw
アクティブな毎日が送りたい！子育て疲れに負けない体力と肌荒れ対策もしたい方に！
【すっぽん小町】公式サイト
子育て疲れを寄せ付けない！
DHC熟成黒ニンニク
にんにくは多くの効用が期待できる食品として知られていますね。にんにくに含まれている「アリシン」という成分が疲労回復から免疫力の強化まで計れる優れもの。
このアリシンに滋養強壮効果があり、疲労回復にもなり身体に良いと言われる栄養素なんですね。また殺菌効果により免疫力の向上も図れ、抗酸化作用による効果も期待できるので毎日の生活に取り入れて疲れ知らずで過ごしましょう！
参考：にんにくの薬効
三黒の美酢
黒酢が疲労回復に効果がある！というデータはわかりませんでしたが、にんにくの中でも豊富な栄養が含まれている黒にんにくを利用し豊富なアミノ酸を含んでいます。
黒にんにくの生産はもちろん無農薬！
しかも手作業で収穫したものを利用。
詳しい内容はパンフレットに書いてました。
DHA・EPAはブレインフードしても知られている脳の冴えにもいいって言われていますよね。
怒ったり、イライラすると自律神経が乱れる原因にもなるみたい。交感神経、副交感神経の崩れは体にも悪影響。
どんなに忙しくたって、いたずらされたって、言う事聞いてくれなくたって！
怒らない優しいパパ・ママで毎日送りたいですね！（おい、まて無理じゃねｗ）
毎日にんにくを食べると翌朝の臭いが気になりますが、ソフトカプセルなので飲みやすさも〇
１日およそ91円
毎日黒にんにくを丸ごと食べるよりもコスパは断然いいですｗ
朝からスッキリと行動をしたい方に！
【三黒の美酢】公式サイト
子育て疲れに負けない！朝からアクティブ元気に！
OM-X生酵素サプリ
医師の100人中83人が飲み続けたいと答えたサプリメント。40代女性のキレイを支え、美を養うと書いて美養（びよう）成分！満足率97%と高評価。
30代とともに減り続ける酵素。酵素が私たちの体のサポート力を底上げしてくれるのだそう。
栄養も数とれば全て吸収して元気になれる！というものではなく、届いて実感できることがポイント！
- アミノ酸18種
- ビタミン7種
- 食物繊維
- ミネラル7種
- ポリフェノール
- オリゴ糖
- 乳酸菌12種
生酵素（＝非加熱タイプ）を選ぶときは下記のポイントも重要です。
- 発酵エキス以外の着色剤は要チェック
- ドリンクタイプは過熱殺菌義務あり
- 安全性や試験結果がある
上記全てをクリアしているのが、O-MXの生酵素サプリ。
体が重くて動きにくいと感じない、不規則がちな生活でも疲れ知らず、健康管理には欠かせない、毎朝スッキリ元気に欠かせない！
と評判も高いんですね。
実際に飲んでみないと分かりませんがｗ
今飲んでいる、
サプリを飲んでみたら試したいと思っています。
今まで生酵素サプリを飲んでみたけれど、
効果が分からなかったという方にお薦め。
※一世帯一回限り
OM-X生酵素サプリ【公式サイト】
やさしいママになれるかもしれない！
Fineカスタマイズサプリ
Fineはリキッドタイプのサプリメント。錠剤よりもドリンクタイプが吸収性も高く、面倒がなくていいっていう人もいるかもしれませんね。
「Fine」は一般的なサプリメントと異なり、カスタマイズサプリ！「無料診断」を元に、あなたに合わせて適切な栄養不足を補うことできます！
詳しく状態を診断した結果に合わせて、内面から整え体調を崩しにくい体作りが始めれます。特に最後の設問は今気になっている悩みをプラスできました。
さらに管理栄養士さんにより成分同士の相性を考え、最大限引き引き出されれる工夫も！
いくつも症状に合わせてサプリを飲むのが面倒！1本で補えるので手間もないし忙しいパパ・ママ向けだなって。
1日あたり142円
Fineカスタマイズサプリ「公式サイト」
ネムリス
疲れて眠りたいけれど眠れない・・・という人にオススメしたいのが、 「ネムリス」です。
しっかり休息を実感できた！と満足率が高いのが特徴で、特許配合で筑波大学で検証し実証を得た天然ハーブ素材「ラフマ葉抽出物配合」特許第4629933
参考： https://www.lab.toho-u.ac.jp/med/omori/kensa/column/column20141027.html
エビデンスに基づき睡眠・ストレス・うつに効果が期待でき、セントジョンズワートと比べても30倍以上強く副作用もない、安全性も備えた期待が高い天然ハーブです。
1日あたり約119円
朝からスッキリ！
毎日爽やか！！
ネムリス公式サイト
驚きの満足度92.8%
3回の受け取りのお約束があるので、抵抗を感じた・・・という人には、下記のサプリがおすすめでしたよ！
Dr’sラフマ葉GABA
「Dr’sラフマ葉GABA」です。
特筆すべき点は、医師と薬剤師の監修により開発された安心感です。
Dr’sラフマ葉GABAは睡眠までの導入と質に着目されています。睡眠との導入「クワンソン」、「カミツレ」と質に「ラフマ葉」、「GABA(γーアミノ酪酸)」によりスムーズな睡眠へ誘ってくれます。
GABAはイライラや自律神経のサポートにも注目の成分！
1日あたり約99円
身体がだるくて寝付けないな～というときに飲むといつの間にか眠ってたっていう感じですｗｗ
とにかく寝るのが疲労回復！だけど寝つきが悪いしよく眠れないっていう人にオススメ。
実際に飲んでいないので、リストで掲載しました。
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サプリメント名
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生産地
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使用部位
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価格
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継続のお約束
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ポイント
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|---|---|---|---|---|---|
| もちもちすっぽんコラーゲン |
静岡県
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丸ごと
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通常価格3180円送料
初回価格2160円
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なし
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| 肥後すっぽんもろみ酢 |
熊本県
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丸ごと
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通常価格3083円送料630円
初回500円
継続価格2682円送料無料
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３回
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沖縄産もろみ酢、和漢素材
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| 肥後生まれのすらっとすっぽん | 熊本県 | 卵黄 | 通常価格5687円 定期コース初回500円送料無料 | 4回 | 黒酢の303倍のアミノ酸量 |
| すっぽんの恵み |
大分県
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肉、エンペラ
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通常価格3690円
定期価格3136円
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価格はすべて公式サイトの価格（税込）です。詳しくは各サプリメントの公式通販販売サイトをご覧くださいね！
薬用養命酒も体のだるさや肉体疲労を和らげたい方に人気ですね。
飲む以外の疲れをとる方法
飲むばかりが疲れをとる方法ではないんですね。
例えば、冷え性。
冷え性は万病のもととも言われていますし、疲労がとれにくさ、疲れやすさにもつながります。最近では自覚症状がないストレス性の冷えもあるほど。
とくに女性の場合ホルモンバランスの影響により自律神経を乱すことも。
温泉に・・・と気軽に動ければいいけれど、そうそう出かけるのも難しいですよね。
身体を温めることも意識してみませんか？
バスソルト
毎日のお風呂で始められる芯から温まる炭酸入浴が体験できます。
子育て疲れ解消法ってある？
子育て疲れは、精神的なもの、食生活なども影響します。心身的なダメージも深刻ですが精神面のストレスから精神が不安定になることも圧倒的！
サプリメントは補助食品ということを忘れないようにしましょう。
子育て疲れはサプリメントだけに頼らず、積極的に周囲へもヘルプを出してみましょう。話をするだけでも大きな違いです。
- 栄養補給をしっかりとる
- 休養もとる
- たまには家事も育児もお休みする
- 一人の時間を作る
栄養補給をしっかりとる
体の資本は、食。
今日や明日の頑張りのためにもしっかり食べることが大切。
疲れは食欲を減退させ悪質な循環の元。
無理にたくさん食べてということではなく、自身の食事をないがしろにせず、栄養バランスを考えるのがベスト。
産後ダイエットや体系維持も大切ですが、体の生成に欠かせないたんぱく質や、ビタミン、ミネラルは積極的にとりましょう。
休息もとる
戦士にも休息は必要と言われるように、
ママにも休息はとっても重要です。
睡眠の質と疲れやストレスを密接な関係にあるそうで、自律神経やホルモンバランスなどにも影響があります。
疲れを引っ張らずに無理せず、休むときは休む。
これがベストです。
家事も育児もお休みする
「私が全部やらなきゃ・・・」というのが一番子育て疲れにはよくありません。
特に専業主婦は、仕事＝家事＆育児と考えがち。
1日だけでも休み、マッサージや美容院、ショッピングへ行ってみるのも◎
それでも子供が気になるのは、よいママだからですよ。
一人の時間をつくる
一人になる時間はとっても大切です。
一人になることが、ワガママが贅沢な悩みと罪悪感を感じる方も多くいます。
そんなことありませんよ！
怒る前に、5分でいいのでトイレに籠ってみましょう。思ったよりも落ち着いて考えられるようになりますし、お風呂を1人でゆっくり入ってみては。
一人で抱えるのがよくありません。相談や話できる相手もいないときは、下記のサポートなどを利用してみてるのも。
疲れた時こそ優しい言葉をかけて
怒ってばかりだとダメな親だと自身を責めてしまいますよね。
クタクタに疲れた時こそ、自身に優しい言葉をかけてみてあげてください。
「子どもはみんな天才だ！ 笑えて泣ける子どもの名言96」こどもの名言や迷言が96掲載されています。
プッと笑えたり、胸が熱くなったり、ハッとする言葉に精神的な辛さも和らぎましたよ。
まとめ
子育て疲れに効いた！サプリメントを紹介しました。種類が多く販売されているので、どれがいいのかなんてとても分かりませんよね。
ランキングの方が見やすいという声もいただきましたが、その時の状態によるのかなって思いました。薬とは違うので一日に飲む量や時間帯などの上限や制限はありません。美容や、不足しがちな栄養も補えたり代謝アップにも。
子供たちは毎日成長し、元気に動き回ります。
子育ては体力勝負！子供が生まれてくるまでここまでシンドイとは思いも寄らないわけで。
公園で遊ぶ子供を見て「かわいいよね～～」って言っていた自分に言ってやりたい！
サプリメントだけでは100％元気というわけにはいきませんが、朝の辛さが減り元気に過ごせる時間が増えた気がしています。